대한민국 국민의 심신건강과 웰빙, 웰에이징, 웰다잉을 목표로 활발하게 뛰고 있는 행복NGO가 국제웰빙전문가협회이다. 국제웰빙전문가협회 부설연구기관인 한국행복학회 학회장으로서 행코교수단 단장인 김용진 교수는 행복 코디네이터 책임교수가 지역민들을 대상으로 코칭하는 행복서포터즈의 생활지도 지침을 통해 시민 웰빙라이프 노하우를 19일 밝혔다.

 

김용진 교수가 구체적으로 설계한 '전국민의 웰빙라이프 5대 영역'으로는 인간관계 생활운동, 생활습관, 웰빙음식, 사랑이 있으며 각각 20개 항목으로 구성되어 있다. 

 

 

<인간관계>

01. 갈등을 두려워하지 않는다.

02. 경청의 능력을 키운다.

03. 보상 기대심리를 버린다.

04. 스스로를 사랑한다

05. 상대방의 의견을 존중한다.

06. 존중하는 마음을 갖는다.

07. 포용력을 키운다.

08. 좋은 경험을 공유한다.

09. 개인사에 민감하지 않는다.

10. 먼저 서비스를 베푼다.

11. 함께 할 일을 구상한다.

12. 고마움은 종종 표현하라.

13. 솔직하게 대화하라.

14. 자신을 객관화하라.

15. 상대방에게 집중하라.

16. 먼저 손을 내민다.

17. 좋은 벗임을 느끼게끔 하라.

18. 취미를 공유하라.

19. 좋은 친구그룹을 만들어라.

20. 인간미를 나누라.

 

<생활운동>

01. 기상후 복식호흡을 한다

02. 매일 유산소 운동을 한다. 

03. 요가를 한다

04. 자연과 만나는 시간을 갖는다.

05. 틈틈이 걷는다.

06. 기상후에는 스트레칭을 한다,

07. 동료와 함께 걷고 운동한다.

08. 운동 단체에 회원으로 참여한다.

09. 근육에 강도를 느낄 정도로 운동한다.

10. 본인 체력에 맞는 것으로 운동한다..

11. 틈틈이 맨손체조를 한다.

12. 운동관련 서적을 읽는다.

13. 균형잡힌 식사를 한다.

14. 운동도 생활 시간표에 넣어 실천한다.

15. 1시간마다 5분씩 세포를 운동한다.

16. 태양요법을 활용한다.

17. 몸털기를 자주 한다.

18. 뇌에 안정감 주는 음악을 듣는다.

19. 자가용 보다 대중교통을 활용한다.

20. 세포와 근육짜기 운동을 한다.

 

<생활습관>

01. 금연한다.

02. 반신욕을 한다.

03. 셀프 토크를 한다.

04. 멍때리기를 한다.

05. 행복멘토를 가까이 한다.

06. 소리내어 웃는다.

07. 봉사활동을 한다.

08. 자연의 소리를 듣는다.

09. 짬짬이 휴식을 취한다.

10. 짧은 여행을 즐긴다.

11. 감사노트를 작성한다.

12. 텃밭이나 화초를 가꾼다.

13. 대화를 나누는 친구를 만든다.

14. 난타공연가가 된다.

15. 사유의 즐거움을 누린다.

16. 말초신경의 탐닉을 조심한다.

17. 행복했던 추억을 소환한다.

18. 자신의 강점을 믿는다.

19. 하늘과 구름을 종종 바라본다.

20. 자신감을 충전한다.

 

<웰빙 음식 20가지>

치즈, 아몬드, 콩, 바나나, 우유, 돼지고기, 닭고기, 고등어, 연어, 참치, 육포, 현미, 상추, 파, 민들레, 녹차, 홍차, 대추차, 쌍화차, 올리브오일 등을 종종 먹는다.

 

<사랑과 섹스>

섹스는 신이 인간에게 선물한 치유와 웰빙의 소박하지만 유효한 도구이다. 엔도르핀이나 옥시토신, 세로토닌 호르몬이 섹스를 할 때 분비된다. 결국 행복감을 높이는데 건전한 섹스가 도움이 된다. 한국행복학회는 사랑과 섹스의 효과를 높이는 20가지 기본적인 생활 방법을 연구원들에게 소개한 바 있다.

 

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김용진 교수, 전)한남대학교 철학과 강의교수, 국제웰빙전문가협회 협회장, 국민기자뉴스 대표, 행코교수단 단장, 한국행복학회 학회장, 은퇴한 파워시니어 웰에이징 캠프 전문 화율림 고문, 행복 코디네이터 창시자, '뉴스포털1'과 '한국공보뉴스'의 칼럼니스트이다. 주저로는 행복과 관련된 전문도서인 <행복지도사><행복교육사><행복상담사><행복 코디네이터><인문학 Symposium><행복특강의 핵심주제들><행복인생경영> 등이 있고 31권의 행복강사들을 위한 공동저서가 있다. 행코교수단과 한국행복학회를 통해 행복서포터즈 운동, 마을리더 행복멘토 입법추진, 행복대학교 설립 2030 비전을 차근차근 추진하는 중이다.